맨발로 걷기 효과 및 정신적 효과, 맨발로 걷기에 효과적인 장소

 

 

 

 

 

 

맨발로 걷기는 우리 건강과 삶에 있어서 많은 이점을 가져다줍니다. 자연 속에서 발을 땅바닥과 직접 연결하는 이 활동은 우리 정신과 신체의 전반적인 부분을 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 이번글은 맨발로 걷기의 효과 및 정신적 효과 그리고 맨발로 걷기에 효과적인 장소에 대해 알아보겠습니다. 

 

맨발로걷기

 

맨발로 걷기 효과

맨발로 걷기는 발바닥과 발목의 근육을 매우 강화시켜 줍니다. 만약 불균형한 신발을 신고 있거나 신을 통해 발바닥을 둔화시키는 것보다 맨발을 사용하여 발바닥과 발목의 근육을 더 강화시켜 줄 수 있습니다. 또한 발바닥의 센서를 자극하여 더욱 균형 감각을 향상해 줍니다. 그러므로 우리의 자세 개선에 좋고, 몸의 균형을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 맨발이기 때문에 발바닥의 감각을 높여주는 효과가 있습니다. 이는 발바닥에 발생하는 감각을 깨워주어 다양한 지형에서도 안정적으로 걸을 수 있게 도와줍니다. 맨발 걷기는 발의 혈액순환에도 매우 도움이 될 수 있습니다. 발바닥의 근육을 사용하고 발바닥의 특정 부분을 자극함으로써 혈액 순환을 촉진시키고 그렇기 때문에 발이 따뜻해지도록 돕습니다. 또한 자연 속에서 맨발로 걷는 것은 자연의 소리와 풍경을 즐기며 걷는 것이기 때문에 스트레스를 줄여주고, 정신적인 안정감을 가져다줄 수 있습니다. 흙, 모래나 자갈 등 다양한 지형에서 맨발로 걷는 것은 발바닥에 자극을 주어 발바닥 근육과 관절 등을 더욱 강화시켜 주고, 자연적 치유를 촉진시킬 수 있습니다. 이렇게 맨발로 걷는 것은 매우 간단하지만, 그 효과가 아주 큽니다. 특히 정신적인 부분에서도 많은 이점을 줍니다. 

 

맨발로 걷기의 정신적 효과

 

맨발로 걷는 것은 자연과 더 밀접한 접촉을 가져다주는 것입니다. 자연 속에서 맨발로 걷는 것이기 때문에 우리를 땅과 연결시켜 주고, 자연의 소리와 향기를 좀 더 경험하게 해 주기 때문에 정서적 안정감을 높여줄 수 있습니다. 스트레스 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 자연의 소리를 감상하면서 걷는 것은 마음을 편안하게 하여주고, 신선한 공기를 마시며 휴식을 취하듯 가볍게 걸어주면 스트레스를 해소하는데 도움을 줄수 있습니다. 또한 현재의 순간에 집중하고 현재를 경험하는 마인드풀니스를 촉진할 수 있습니다. 발바닥으로 땅을 직접 느끼며 걷는 것은 잡생각에서 벗어나 우리를 현재의 순간에 더욱 집중시키고, 마음 또한 진정시키는데 도움이 줄수 있습니다. 그리고 우리의 자아를 더욱 강화시키고 우리 자신에 대한 이해를 증진시킬 수 있습니다. 맨발로 걷기의 정신적 효과를 보면 매우 편안하고 안정감을 주며 걷고 있지만, 휴식이 되는 것을 알 수 있습니다. 

 

맨발로 걷기에 효과적인 장소 (모래사장 효과)

맨발로 걷기를 할 때 어떤 장소를 선택하는지는 개인의 취향과 환경에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 효과적인 몇 곳을 알아보겠습니다. 자연 속에서 맨발로 걷는 것은 매우 효과적인데,  숲 속이나 해변, 공원 등의 자연환경에서 걷는 것은 신선한 공기를 마시며 휴식을 취하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 부드러운 잔디밭도 좋습니다. 발다박에 부담을 주지 않으면서도 발바닥의 근육을 자극하는데 적합하고, 발바닥 감각을 촉진시킬 수 있습니다. 자연 트레일을 따라 걷는 것도 매우 좋을 수 있습니다. 운동량을 늘리고 신체를 활성화하는 데에도 도움이 됩니다. 돌이나 모래, 자갈 등 다양한 지형을 경험할 수 있어서 발바닥 감각을 향상할 수 있습니다. 만약 여의치 않는다면 집 안에서도 맨발로 걷는 것이 효과적입니다. 부드러운 바닥이나 카펫 위에서 걷는 것은 발바닥 근육을 자극하고 균형을 향상시킬수 있기 때문입니다. 집내부와 비슷하게 요가나 필라테스 스튜디오 등과 같은 내부에서도 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 내부보다는 외부 자연환경에서 맨발로 걸을 경우 정신적인 효과까지 제공받을 수 있어서 더 좋을 것입니다. 앞에서 언급했듯이 자연환경이 효과적이라고 하였는데 이 중 해변, 바닷가 모래사장에서의 효과에 대해 좀 더 알아보겠습니다. 바닷가 모래사장을 맨발로 걸을 경우, 평평한 지형보다 발바닥 근육을 더욱 자극하기 때문에 근육 강화에 더 도움을 받게 될 수 있습니다. 모래사장은 일반 평지보다는 걷는 데 있어서 칼로리를 많이 태우는데 도움이 되기 때문에 유산소 운동의 효과를 더 많이 얻을 수 있습니다. 모래는 경량이고 흡수력이 높아서 관절에 덜한 압력을 가하면서 걷는 것을 도와줍니다. 즉 관절의 부담을 줄여주고 관절을 보호하는데 도움이 됩니다. 또한 바닷가의 풍경과 파도소리를 감상하면서 스트레스를 감소시킬 수 있고 마음을 진정하는데 도움을 받을 수 있습니다. 비타민 D의 흡수를 효과적으로 받을수 있고 파도소리, 바닷가 냄새, 바닷가 풍경 이 모든 것은 정신적인 부분에서 마음을 경쾌하게 하고 에너지를 재충전할 수 있게 도와줄 수 있습니다. 지금까지 맨발로 걷기의 효과적인 장소들을 알아보았습니다. 장소는 개인의 취향과 편안함을 고려해 본인이 원하시는 곳을 선택하는 것이 중요하겠고, 발바닥이 상처 나지 않도록 안전한 환경에서 걷는 것이 중요하겠습니다.